Цял свят полудя по шведската диета: В какво е тайната?

Удобното на тази диета е, че можете да забравите за калориите и определените часове, в които се храните, но за сметка на това трябва да се придържате към следните правила:

Трябва да намалите приема на въглехидрати, и да поставите акцент на мазнините и протеините.

Шведската диета разделя продуктите на 3 основни групи:

Разрешени хранителни продукти:

  • Всички видове месо
  • Всички видове риби и рибни продукти
  • Яйца приготвени по всички начини
  • Зеленчук който расте над земята (зеле, зеле, броколи, маслини, домати, спанак, гъби, маруля, авокадо, чушки)
  • Млечни продукти, но само и единствено с висок процент мазнини (кисело мляко, масло, сметана, извара, сирене)
  • Ядки (слънчоглед, ядки, тиквени семки, бадеми, лешници, кашу, бразилски орехи)

Позволени понякога:

  • Зеленчуци като цвекло, моркови, ряпа и целина
  • Плодове. Достатъчно е един плод дневно, вместо десерт, особено препоръчителни са малините (над 250 гр.)
  • Шоколад с високо съдържание на какао 2 пъти седмично (над 70% какао)

Не са позволени:

  • Захар, газирани напитки, тестени изделия, сладкиши, сладолед, мюсли и изкуствени подсладители
  • Зърнени култури и нишесте (хляб, ориз, макаронени изделия, картофи, чипс, каши)
  • Маргарин и рафинирани масла
  • Алкохол, особено бира

Диетата е проста и не претоварва организма, така че особено се препоръчва в моментите, когато искате бързо да отслабнете някой килограм без глад или да изхвърлите излишните мазнини.

Източник: www.healthyfoodstyle.com

Други интересни статии, които подбрахме специално за Вас:
Коментари
Зареждане...
Close