Над 90% от възрастните хора не получават достатъчно хром от храната.

Освен това с възрастта организмът започва да задържа все по-малко хром. Допуска се, че фактор за появата на атеросклероза и диабет е недостига на хром в организма.

Хромът действа съвместно с инсулина за метаболизиране на захарите. Помага за доставяне на белтъчини там, където са необходими. Полезните действия на хрома са:

• – подпомага растежа
• – предотвратява и понижава високото кръвно налягане
• – предпазва от диабет и предотвратява силния глад за сладко и внезапните спадове на енергия.
• Освен всичко това – няма са известни токсични ефекти при употреба на хром.

  Необходимата дневна доза за възрастен е между 50 и 200 микрограма. Тъй като е трудно човек да си набавя необходимите количества хром чрез храната е добре да се употребява под формата на хранителни добавки.

  Най – предпочитаната форма на хром е хром пиколинат, която е добре да бъде съчетана с витамин В3, който подпомага усвояването и потенцира действието на хрома.