Причините за честото подуване на корема

Смята се, че подуването не е отделна болест, а симптом на други – по-сериозни заболявания на храносмилателната система. Така се получава, че поради вредни навици от време на време от метеоризъм могат да страдат и здрави хора!

Съветваме ви да обърнете внимание на причините за това неприятно усещане и как да се бързо да се отървете от подуване на корема .

Причини за подуването на корема (метеоризъм)

  • Преяждането

По-добре да се яде по-често, но на малки порции, отколкото рядко и бързо!

  • Твърде много мазна храна

Известно е, че мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите, докато стомахът е пълен. За да се предотврати подуването на корема, трябва да се ограничи приема на мазни храни.

  • Бързи закуски

Човек, който с бързи темпове поглъща храната си, вероятно ще страда от подуване на корема след ядене, поради факта, че се храни бързо и в големи количества. Решението е просто – не бързайте и бавно се насладете на всяка хапка! Напомняме, че усещането за ситост се появява едва след 20 минути…

  • Поглъщане на въздух

Възниква ако ядем храната си бързо. За да не се „напълним“ с въздух също така трябва да забравим за газираните напитки и дъвките.

  • Много въглехидрати, фибри и нишестени сладки, сладкиши, тестени изделия, картофи и бобови растения, зеленчуци и плодове на празен стомах. Това са все продукти, с които си струва да бъдем внимателни.
  • Непоносимост към лактоза

Млечните продукти са много полезни, но за съжаление те съдържат лактоза (млечна захар), към която много хора проявяват непоносимост. Следват газове, подуване и т.н.

Как да се избегне подуването на корема?

  • Препоръчително е да се движим пеш след хранене. Освен това – редовната физическа активност помага да се намали натрупването на газове и подуването на корема.
  • Да не се яде и не пие твърде горещо или студено.
  • Намалете количеството на хранителни стимуланти като кафе, шоколад и чай.
  • Дайте предимство на билковите чайове, особено от лайка и мента.
  • И нека сме в по-добро настроение! Смята се, че тревожността и стреса могат да предизвикат подуване на корема.

Ако  подуването на корема е рядко и минава бързо – неговите причинители могат да са само някои лоши навици, от които трябва да се отървете. При тежки случаи, трябва да отидете на лекар.

Подобни публикации

Pin It on Pinterest

Shares

Бъдете наши приятели в социалните мрежи!