Много от нас често решават да минат на диета за известно време. За някои това е просто временно желание да свалят някой килограм преди празниците. За други – отслабването е борба, която се води с години.

Шведския лекар и диетолог Андреас Еенфелд предлага начин, по който да свикнете по-лесно да се вслушвате в сигналите, които тялото само ви изпраща.

Кои са основните ни източници на енергия:

• въглехдрати – сред които е и захарта;
• мазнини.

В продължение на много години сме слушали, че мазнините са нещо лошо и единственият начин за отслабване е диетата, бедна на мазнини. Но може да се окаже, че при някои хора отказването на захарта работи по-добре.

Ако го направите, ще се случи нещо интересно.

В момента, в който спрете да се тревожите за консумацията на умерено количество мазнини и откажете захарта, ще можете да отслабнете трайно, ще имате повече енергия и сияеща кожа и коса.
Вече няма да има нужда да проверявате калорийната стойност на нещата, които си купувате.

Първото, което ще намалее, е обиколката на кръста ви.

Ако се откажете от всякаква захар само за 3 дни, скоро ще забележите едно ново усещане за ситост и ще се чувствате нахранени въпреки че ще ядете по-малко. Много хора, които опитват това, вече нямат желание за обилна вечеря и не помислят за храна до закуската на следващия ден.

Примерно тридневно меню

Закуска

• Бъркани яйца с шунка.
• Варени яйца с малко количество майонеза.
• Кафе със сметана.
• Извара с плодове.
• Палачинки с бадемово брашно.
• Салата със зелени зеленчуци и маслини.

Обяд

• Месни ястия: котлети, задушено месо с лук
• Супи (без картофена и боб; всичко което не съдържа големи количества въглехидрати)
• Салати (с различни зеленчуци и зехтин)
• Рибни ястия (всичко, което не съдържа големи количества въглехидрати).

Вечеря

• Печени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки).
• Препечена филийка с авокадо и сьомга.
• Всяко от предложенията за закуска също важи.

Не забравяйте, че тези ястия са взаимно заменяеми и можете да ядете колкото искате от тях. Не се страхувайте да експериментирате и да приготвяте ястията с които сте свикнали по нов начин.

Ако известно време се придържате към тази система, ще бъдете изненадани да откриете, че сте свалили няколко размера дрехи. В същото време ще се чувствате гладни по-рядко, няма да имате проблеми с червата и с кръвното налягане и ще имате повече енергия. И това, което е по-важно, ще почувствате, че имате контрол върху тялото и живота си.

Освен всичко това – ще ви се яде по-малко торта.

Източник: Bright Side

Бел. ред. Представяме описания по-горе хранителен режим само като част от многообройните гледни точки.

Специалистите често са на противоположни мнения по въпроса за здравословното хранене и борбата с излишните килограми.

Консултирайте се с вашия лекар и диетолог за това кое е най-доброто за вас.