Как да преодолеем безпокойството и стреса?

Когато сте стресирани или неспокойни, следвайте тези съвети. Те ще ви помогнат да се справите с проблемите:

• Вземете си почивка – практикувайте йога, слушайте музика, медитирайте, отидете на масаж или научете техники за релаксация. Отдръпването от проблема помага да изчистите ума си.

• Яжте балансирано – не пропускайте ядене. Носете си нещо здравословно и тонизиращо за прихапване в чантата.

• Ограничете алкохола и кофеина – те могат да предизвикат безпокойство или паник атаки.

meditation-481696_960_720

• Наспивайте се – когато е под стрес, тялото се нуждае от допълнителна почивка и сън.

• Правете упражнения всеки ден- това ще ви помогне да се почувствате по-добре и ще се отрази добре на здравето ви.

• Вдишвайте дълбоко.Вдишвайте и издишвайте бавно.

• Бройте бавно до десет. Повторете и бройте до 20, ако трябва.

• Дайте всичко от себе си и бъдете удовлетворени от постигнатото.

• Приемете, че не може да контролирате всичко – запитайте се дали проблемът ви е толкова страшен, колкото си мислите, че е.

• Приемете проблемите с чувство за хумор – добрият смях има положителен ефект.

• Имайте позитивна нагласа – заменете негативните мисли с позитивни.

• Предприемете нещо различно –

станете доброволец или намерете друг начин да бъдете активни и полезни на обществото, в което живеете. Така ще се отърсите от ежедневието и стреса.

• Научете какво предизвиква стреса – дали идва от семейството, работата, училището или нещо друго, което може да определите. Водете си дневник и записвайте кога сте нервни или стресирани и заради какво.

• Говорете с някого- споделете с приятели или семейството ви какво ви притеснява и поискайте съвет. Говорете с терапевт или психолог за професионална помощ.

• Намерете помощ онлайн – намерете онлайн програми, създадени от професионалисти, които ще ви помогнат да превърнете начините за справяне със стреса в навик.

Автор: Галена Стоянова
Други интересни статии, които подбрахме специално за Вас:
Коментари
Зареждане...