Диета с ягоди топи 5 кг за 4 дни?

Червените плодове съдържат малко калории, по-точно 30 калории в 100 грама ягоди, а осигуряват достатъчно енергия. Диетата, базирана на ягоди помага предимно за подобряване на здравословното състояние, но също така и за сваляне на килограми. Власинките, които се намират в големи количества в тези сочни плодове ще подобрят имунитета ви и външния вид на вашата кожа. Представяме Ви четиридневната диета с ягоди, за която се твърди, че може да стопи цели 5 кг. Всичко което ви е необходимо, освен нормалните храни, които се намират във всяка кухня са блендер и ягоди.

Първи ден:

Закуска: Плодова салата. Вземете 250 грама ягоди, измийте ги и изчистете. Половината ябълки нарежете на кубчета и половин банан на кръгчета. Смесете съставките и добавете една супена лъжица мед с нискомаслено кисело мляко.

Втора закуска: Шейк. Смесете 100 грама ягоди с 100 милилитра обезмаслено мляко и добавете половин чаена лъжичка мед и 50 милилитра негазирана минерална вода.

Обяд: Салата. Трябват ви: 150 грама ягоди, парче пилешки гърди, 100 грама краставици, 20 грама счукани орехи, чаена лъжичка лимонов сок, 10 грама магданоз, 300 грама аспержи, 6 супени лъжици супа от зеленчуци и лъжица зехтин. Аспержите почистете и сварете, докато не станат съвсем мека, а след това всички останали съставки се смесват, с изключение на лимоновият сок, зехтина и орехите. В сместа добавете лимоновият сок и зехтина, а след това добавете и орехите.

Следобедна закуска:Кисело мляко с ягоди. Смесете 100 грама ягоди. 100мл кисело мляко с ниска масленост и лъжица мед.

Вечеря: салата. Смесете голям печен картоф, глава ситно нарязан чесън, 1 малка целина, кисело мляко и 50 грама обезмаслено сирене и листа магданоз. Вкусът регулирайте и с лимонов сок, сол и черен пипер.

Втори ден:

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с малко сирене.

Втора закуска: пюре: 200 грама ягоди изблендирани като пюре, добавете малко масло и лъжица мед.

Обяд: салата. В голяма купа сложете 100 грама ситно нарязани ягоди, маруля, домати, пипер, 50 грама обезмаслено сирене, кисело мляко, лимонов сок, сол на вкус и тост от пълнозърнест хляб.

Следобедна закуска: Коктейл. Сок от ягоди (100мл), нискомаслено кисело мляко и сок от ананас.

Вечеря: Палачинка с ягоди. Палачинките изпечете на тефлонов тиган и намажете със сладко от ягоди.

Трети ден:

Закуска: Енергийно зареждане. Овесена каша с добавка сок от ябълки, половин банан и 100 грама ягоди.

Втора закуска: Коктейл. Измиксирайте нискомаслено кисело мляко, 100 грама ягоди и лъжица мед.

Обяд: Малка глава карфиол сварете, а след това се намазва с масло, върху което ще добави парчета ситно нарязана шунка и всичко това ще изядете заедно с 200 грама пресни ягоди.

Следобедна закуска : Смес от портокалов сок и ягоди с лъжица мед.

Вечеря: пюре. Моркови и варени картофи с добавка мляко (ако е необходимо, за да се получи пюре). Добавете и малко масло и вода. Когато бъде готово поставете отгоре домати и чушки нарязани на кръгчета. Добавете пармезан и босилек по желание.

Четвърти ден

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с намаз от обезмаслено сирене и 50 грама ягоди. Втора закуска: мултивитаминен микс.Един портокал и една ябълка измиксирайте с 100 грама ягоди.Прибавете и лъжичка мед.

Обяд: риба (най-добре да е пъстърва)

Следобедна закуска: Коктейл. В блендер сложете 150 грама ягоди, лъжица мед, лимон и вода.

Вечеря: салата. Докато печете един голям картоф във фурната, в блендер поставете пресни моркови, чушки, целина и лимонов сок.

Други интересни статии, които подбрахме специално за Вас:
Коментари
Зареждане...
Close