Има някои хранителни навици, които провокират развитието на тревожност и депресия.

Кои са те?
Нашите хранителни навици са тясно свързани с емоционалното ни състояние.
Мнозина смятат, че здравословното хранене е ключ към здраво тяло и слаба фигура.

Но здравословната диета не само се отразява на тялото. Тя също има положителен ефект върху съзнанието ни, нашата психика.

Понякога имаме добро настроение, ние се чувстваме със сила и енергия.

На другия ден ние без видима причина се чувстваме „потиснати“, уморени, изпитвам чувство на тъга.

Причина за това може да са някои хранителни навици. Ето защо е важно да се знае връзката между тях и появата на депресия.

1. Зависимост от кофеин

Кафето често ни помага да се мотивираме и да се съсредоточим. Чаша кафе сутринта, преди работа, още една чаша в средата на деня …

За съжаление, кафе може да бъде някой път в повече за нашия мозък.

Ако го пием през цялото време, то се превръща в необходимост за нас, и мозъка започва да го възприема като нещо, което е необходимо за организма да функционира нормално.

И когато кофеинът влиза в тялото, намалява количеството на серотонин, това предизвиква безпокойство, раздразнителност и понижена концентрация.

2. Диета с твърде много захар

Прекомерната консумация на захар и захарни продукти,са един от най-лошите ни хранителни навици.

Това води до намаляване на нивото на серотонин в мозъка. Серотонинът е хормон, който регулира различни функции в тялото ни:

Цикъл на съня
Контрол на болката
Поддържане необходимото ниво на въглехидрати

Липсата на серотонин причинява депресия.

3. Пиене на алкохол

Много хора не знаят, че злоупотребата с алкохол води до депресия.

Въпреки това, ние често не спираме навреме и пием повече, отколкото е позволено. В такива случаи, ние не мислим за последствията, а те идват в следващата сутрин – под формата на главоболие и дори махмурлук.

Алкохолът не само причинява депресия, но и забавя реакциите и говора.

Алкохолът е също често предизвиква агресивно или прекалено импулсивно поведение.

4. Прием на много пържени храни

Когато сме болни, ние често ядем нещо „вкусно“. Изглежда, че след това ние се чувстваме по-добре.

Обикновено ние похапваме следните продукти:

пица
бургери
пържени картофи
И колко често тези храни наистина помага да се чувствате по-добре?

Те са с хидрогенирано масло, те съдържат ненаситени мазнини вредни за организма. И допринасят за увеличаване на теглото.

Както също те са свързани с появата на депресия.

5. Твърде много или твърде малко сол

Ако се отнасяте към хората, които обичат солена храна, трябва да знаете, че прекомерната употреба на сол е вредна.

Сол причинява високо кръвно налягане. В резултат на допълнителната тежест върху сърцето.

Но ако солта в диетата си е твърде малко, също има проблеми. Стига се до проблеми като:

-депресия
-чувство на неудовлетвореност
-умора
-враждебни чувства (към някого или нещо)
-негативни емоции

Източник: http://www.zdrave.ws