15 научнодоказани трика за справяне със стреса и тревогата

Далеч назад в историята на човечеството хората са били жертва на огромни хиени, пещерни мечки и хищни кенгура. Еволюционните психолози смятат, че и днес човекът все още се оглежда за същества, които са готови да го изядат.

Тъй като тревогата е основна причина за саботиране на успеха, събрахме колекция от трикове, които ще ви помогнат да овладеете стресовите нива и да се справите с тревожните мисли.

1. Дишайте дълбоко, тъй като така позволявате на нервната система да се отпусне.

2. Внимателно се изложете на въздействието на нещата, които ви плашат. По този начин те вече няма да са ви непознати.

3. Улавяйте моменти, в които тревогата Ви завладява без логично обяснение. Освобождавайте се от нея на мига! За какво говорим? Ако сте имали проблеми по пътя към офиса, напълно възможно е натрупаното напрежение да се отрази върху работния процес. За да се справите в такава ситуация, опитайте се да разберете какъв е произходът на тревогата.

4. Прекарвайте време с приятелите си – социалната подкрепа понижава тревожността.

5. Спортът защитава организма от стрес, а също така и от тревога и страх.

6. Преформулирайте тревогата като вълнение, за да можете да черпите повече енергия и ресурси от ситуацията.

7. Предпазвайте се от фокусирането върху негативите. Гледайте на нещата в мащаб.

8. Неколкократно ежедневно си казвайте, че всичко върви по вода.

9. Осъзнайте, че не всичко е краят на света. Един от начините да направите това е като съзнателно омаловажавате задачите, които Ви предстоят.

10. Припомняйте си главните ценности, преди да се изправите пред предизвикателна ситуация, така ще сте наясно какво ви прави уникални.

11. Помагайте на другите да се пазят от негативния ефект на стреса.

12. Консумирайте кафе редовно, тъй като то помага за контролиране на стреса.

13. Практикувайте медитация – тя се бори с тревогата, депресията и болката.

14. Говорете със себе си, учете се да се справяте по-добре в стресови ситуации.

15. Прегърнете идеята за потенциалното предимство, което ви дава стресът. Така ще се научите да се борите.

Други интересни статии, които подбрахме специално за Вас:
Коментари
Зареждане...
Close